Zajęcia dla wszystkich poziomów zaawansowania — od osób, które zaczynają przygodę z reformerem, po te, które ćwiczą od dłuższego czasu. Instruktorka modyfikuje ćwiczenia tak, żeby każdy mógł pracować bezpiecznie, w swoim tempie i zakresie ruchu.
Dla kogo
Dla początkujących — nauka podstaw i pracy z oddechem
Idealny start dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z reformerem — niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Poznasz podstawowe zasady metody Pilates: kontrolę ruchu, oddech, precyzję i prawidłową postawę ciała. Tempo jest spokojne, a instruktorka uważnie wprowadza każdy ruch.
Dla osób, które znają już podstawy pracy z reformerem. Wprowadzamy bardziej złożone ćwiczenia, większe zakresy ruchu i płynniejsze przejścia między pozycjami. Pracujemy nad precyzją, oddechem i koordynacją.
Energiczne i płynne zajęcia łączące siłę, wytrzymałość i kontrolę ruchu w jednym dynamicznym treningu. Dla osób, które chcą poczuć moc w ciele, poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie całego ciała.
Podczas zajęć
Pracujesz nad siłą i stabilizacją mięśni głębokich
Kompleksowy trening całego ciała na reformerze, który łączy wzmacnianie, stabilizację, mobilność i kontrolę ruchu.
Podczas zajęć pracujemy nad wszystkimi głównymi partiami mięśniowymi — nogami, pośladkami, brzuchem, plecami i ramionami. Różnorodne ćwiczenia oraz możliwości reformera sprawiają, że trening jest dynamiczny, angażujący i za każdym razem może wyglądać inaczej.
Full Body Reformer pomaga budować siłę, poprawiać stabilizację i koordynację oraz zwiększać świadomość własnego ciała. To idealna propozycja dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o formę i poczuć pracę całego ciała podczas jednych zajęć.
Trening na reformerze skoncentrowany na pośladkach, nogach i dolnych partiach ciała.
Podczas zajęć wykorzystujemy możliwości reformera, aby skutecznie aktywować i wzmacniać mięśnie pośladkowe, jednocześnie pracując nad stabilizacją, kontrolą ruchu i siłą nóg.
Spodziewaj się różnorodnych ćwiczeń, solidnej dawki energii i przyjemnego „palenia” mięśni.
GluteFormer to propozycja dla osób, które chcą wzmocnić pośladki, poprawić ich aktywację i popracować nad dolnymi partiami ciała w nowoczesnej formule treningu na reformerze.
Praca nad elastycznością, zakresem ruchu i redukcją napięć mięśniowych. Sprężyny reformera wspierają ciało, dzięki czemu rozciąganie jest głębsze i bardziej kontrolowane, bez nadmiernego obciążania stawów.
Reformer Pilates 60+ to spokojne, bezpieczne i dostosowane do możliwości uczestników zajęcia, których celem jest utrzymanie sprawności, siły i swobody ruchu na co dzień.
Ćwiczenia wykonywane na reformerze pozwalają pracować nad całym ciałem w kontrolowany sposób. Odpowiednio dobrany opór sprężyn może zarówno wspomagać wykonywanie ruchu, jak i stanowić delikatne obciążenie. Tempo oraz poziom trudności ćwiczeń są dopasowane do możliwości uczestników.
Podczas zajęć skupiamy się na wzmacnianiu mięśni, poprawie mobilności i elastyczności, a także na równowadze, koordynacji oraz prawidłowej postawie. Ważnym elementem jest również nauka świadomego i bezpiecznego ruchu, który może wspierać sprawność potrzebną podczas codziennych aktywności.
Zajęcia Reformer Pilates dla dzieci w wieku 11–13 lat to bezpieczna i angażująca forma aktywności, dostosowana do potrzeb młodego, rozwijającego się organizmu. Ćwiczenia wykonywane są na reformerach pod opieką instruktora i mają charakter ogólnorozwojowy.
Podczas zajęć dzieci uczą się prawidłowej postawy, świadomego wykonywania ruchów oraz właściwej techniki ćwiczeń. Program koncentruje się na wzmacnianiu mięśni całego ciała, szczególnie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację, a także na rozwijaniu mobilności, koordynacji, równowagi i elastyczności.
Ćwiczenia są urozmaicone i dostosowane do wieku oraz możliwości uczestników. Zajęcia pomagają budować dobre nawyki ruchowe, rozwijać świadomość własnego ciała oraz zachęcają dzieci do regularnej aktywności fizycznej.
Program wspierający przyszłe mamy w utrzymaniu siły, elastyczności i dobrej kondycji. Ruchoma platforma i sprężyny reformera pozwalają na kontrolowany opór, odciążając stawy i kręgosłup.
Dla kogo
Dla przyszłych mam, które chcą utrzymać siłę i równowagę
To od tych zajęć najlepiej zacząć przygodę z reformerem. Zapisać się możesz nawet 30 dni wcześniej, a rezerwację odwołasz bezpłatnie do 24 godzin przed zajęciami.
