Nasze zajęcia

Luna Pilates I

Zajęcia „Luna Pilates I” dla początkujących to idealny start dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami na maszynie Reformer – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.

Podczas zajęć poznasz podstawowe zasady metody Pilates: kontrolę ruchu, oddech, precyzję, koncentrację oraz prawidłową postawę ciała. Nauczysz się, jak bezpiecznie korzystać z Reformera i wykonywać ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie, wzmacniające całe ciało, poprawiające mobilność i stabilizację.

Tempo zajęć jest spokojne, a instruktor uważnie wprowadza każdy ruch, dbając o indywidualne potrzeby uczestników. To bezpieczne, świadome i skuteczne wprowadzenie do treningu na Reformera.

Dla kogo?
– Dla osób zupełnie początkujących
– Dla tych, którzy nigdy wcześniej nie ćwiczyli na Reformerze
– Dla osób wracających do aktywności fizycznej po przerwie
– Dla wszystkich, którzy chcą zadbać o ciało w bezpieczny, kontrolowany sposób

Korzyści:
✓ Nauka prawidłowego ruchu i świadomości ciała
✓ Poprawa postawy, równowagi i stabilizacji
✓ Wzmocnienie mięśni głębokich bez przeciążania stawów
✓ Uczucie rozluźnienia i lepsze samopoczucie już po pierwszych zajęciach

Luna Pilates II

Zajęcia „Luna Pilates II” na poziomie średniozaawansowanym są przeznaczone dla osób, które mają już podstawową znajomość pracy z maszyną Reformer oraz technik Pilates. Trening skupia się na dalszym rozwijaniu siły, elastyczności, stabilizacji centrum ciała (core) oraz kontroli ruchu.

Podczas zajęć wprowadzane są bardziej złożone ćwiczenia, większe zakresy ruchu oraz płynniejsze przejścia pomiędzy pozycjami. Pracujemy nad precyzją, oddechem, koordynacją oraz zwiększaniem świadomości ciała. Tempo jest umiarkowane do dynamicznego, a instruktor dostosowuje poziom trudności do grupy, oferując modyfikacje w zależności od potrzeb uczestników.

Dla kogo?
– Dla osób, które ukończyły minimum kilka zajęć na poziomie podstawowym
– Dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę Pilates i rozwijać technikę
– Idealne dla osób aktywnych fizycznie, szukających treningu łączącego siłę, mobilność i kontrolę

Korzyści:
✓ Wzmocnienie i wydłużenie mięśni bez nadmiernego obciążania stawów
✓ Poprawa postawy, równowagi i koordynacji
✓ Większa świadomość ciała i lepsza kontrola nad ruchem
✓ Uczucie lekkości, wydłużenia i energii po zajęciach

Reformer Power Flow
Reformer Power Flow to energiczne i płynne zajęcia na reformerze, które łączą siłę, wytrzymałość i kontrolę ruchu w jednym dynamicznym treningu. Idealne dla osób, które chcą poczuć moc w ciele, poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie całego ciała.

Podczas zajęć:
✓ pracujesz nad siłą i stabilizacją mięśni głębokich,
✓ zwiększasz mobilność i elastyczność ciała,
✓ rozwijasz wytrzymałość i koordynację,
✓ wykonujesz płynne sekwencje ruchowe, które angażują całe ciało.
Reformer Performance
Zajęcia „Reformer Performance” to połączenie klasycznego Pilatesu na reformerze z dynamicznymi i funkcjonalnymi ćwiczeniami poprawiającymi siłę, gibkość i kontrolę ciała. Skierowane są do osób, które chcą w pełni wykorzystać potencjał treningu na reformerze, rozwijać wydolność mięśniową i poprawić świadomość własnego ciała.

Podczas zajęć:
✓ wzmacniasz głębokie mięśnie posturalne,
✓ pracujesz nad stabilizacją, równowagą i koordynacją,
✓ rozwijasz siłę, elastyczność i mobilność całego ciała,
✓ doskonalisz technikę i precyzję ruchu

Zajęcia odpowiednie dla średniozaawansowanych i zaawansowanych uczestników Pilatesu, którzy chcą wyzwań i zależy im na maksymalnym efekcie treningu.
Luna Mother Flow
Zajęcia „Luna Mother Flow” to zajęcia dla kobiet w ciąży, to specjalnie zaprojektowany program, który wspiera przyszłe mamy w utrzymaniu siły, elastyczności i dobrej kondycji w bezpieczny sposób. Ćwiczenia wykonywane są na sprzęcie zwanym reformerem, który dzięki ruchomej platformie i sprężynom pozwala na kontrolowany opór, odciążając stawy i kręgosłup.

Korzyści dla kobiet w ciąży:
✓ Zmniejszenie bólu pleców i miednicy.
✓ Poprawa stabilności i równowagi.
✓ Przygotowanie ciała do porodu.
✓ Lepsze krążenie i redukcja obrzęków.
✓ Zachowanie elastyczności mięśni i stawów.
✓ Poprawa postawy, równowagi i koordynacji
✓ Poprawa postawy, równowagi i koordynacji
Reformer for Men

Zajęcia „Reformer for Men” to dynamiczny i skuteczny trening dla mężczyzn, który łączy wzmocnienie mięśni, poprawę mobilności i stabilności całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są na specjalnym sprzęcie – reformerze, który dzięki sprężynom, prowadnicom i paskom pozwala na kontrolowany opór, zwiększając efektywność ćwiczeń przy jednoczesnym odciążeniu stawów.

Reformer pozwala na trening wydajny, bezpieczny i funkcjonalny, który wzmacnia ciało w pełnym zakresie ruchu.

Luna HIIT
Zajęcia „Luna HIIT” (High-Intensity Interval Training) na reformerze to połączenie dynamicznego treningu interwałowego z precyzyjnym i kontrolowanym ćwiczeniem na sprzęcie Pilates Reformer. Ten wyjątkowy format pozwala spalić kalorie, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję w krótkim czasie, jednocześnie dbając o bezpieczeństwo stawów dzięki sprężynom i płynnemu ruchowi platformy.

Korzyści z treningu HIIT na Reformerze:
✓ Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej w krótkim czasie.
✓ Wzrost siły, wytrzymałości i stabilności mięśni.
✓ Poprawa koordynacji, mobilności i elastyczności ciała.
✓ Ochrona stawów dzięki kontrolowanemu oporowi sprężyn i płynności ruchu.
✓ Zwiększenie wydolności organizmu i poprawa kondycji sercowo-naczyniowej.